Mugcake framboises et noix de pécan 🤩💪

Salut les sportifs! On termine cette autre semaine sportive avec une idée de snack facile, rapide, sain ET délicieux: le mugcake! Cette idée d'en-cas est pratique car très rapide à faire, il ne vous prendra pas plus de 15 min maximum pour vous régaler sans aucune culpabilité! La banane pour les glucides, les flocons d'avoine pour leur bonne source de fibres, les œufs pour les protéines et les framboises et noix de pécan pour leur haute gourmandise toujours aussi saine. Allez, je vous donne la recette? 😉

Ingrédients: (pour 1 mugcake)

-1 banane

-60g de flocons d'avoine

-1 pincée de cannelle

-1 œuf + 1 blanc d’œuf

-5 noix de pécan environ

-1 c à café de miel

-50g de framboises

Préparation:

Écrasez la banane dans un mug. Ajoutez les flocons d'avoine, la cannelle et les œufs puis mélangez.

Ajoutez ensuite les noix de pécan, le miel et les framboises (gardez-en quelques une pour votre topping) et mélangez à nouveau.

Faites cuire 1 min 30 au micro-ondes environ.

Décorez de vos restes de framboises, de noix de pécan concassées et d'un peu de miel et dégustez!

Mugcake du sportif

Source: HEALTHY et gourmand - FastGood Cuisine -